O ritmo acelerado das cidades tem transformado o sono em um privilégio. No entanto, dormir bem é uma das práticas mais poderosas para manter o corpo e a mente equilibrados.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite. Menos que isso aumenta o risco de hipertensão, ansiedade e até obesidade.
“O sono é um processo de regeneração. Ele reequilibra os hormônios e fortalece o sistema imunológico”, explica a neurologista Dra. Ana Coutinho, especialista em distúrbios do sono.
💤 Como melhorar sua rotina de descanso
- Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
- Mantenha um horário fixo para deitar e acordar.
- Faça do quarto um ambiente tranquilo, com pouca luz e ruído.
- Diminua o consumo de café e bebidas energéticas após o meio-dia.
Dormir bem não é luxo — é autocuidado em estado puro.
Referências:
