Muita gente associa “alimentação saudável” a custo alto — mas é possível comer bem com ingredientes simples, frescos e locais.
Nutricionistas destacam que o segredo está no equilíbrio e na variedade. Grãos, frutas da estação, verduras e proteínas magras formam a base ideal.
“A alimentação natural é o melhor investimento em prevenção. Ela reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares”, afirma a nutricionista Juliana Barros.
🍽️ Dicas práticas
- Priorize feiras livres e produtos locais, mais baratos e nutritivos.
- Evite industrializados: leia rótulos e fuja de excesso de sódio e açúcar.
- Mantenha o prato colorido: cada cor representa um grupo de nutrientes.
- Planeje suas refeições da semana — o improviso leva ao fast food.
A boa alimentação é o pilar da saúde preventiva — e começa no prato, não na farmácia.
Referências:
