Por onde começar sem reinventar a vida Controlar o estresse não exige uma revolução diária, e sim uma sequência curta…
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Em tempos de ansiedade e sobrecarga, o autocuidado se tornou essencial. Mas não é luxo — é saúde mental preventiva.…
Caminhar é simples, gratuito e um dos exercícios mais completos que existem.Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, apenas 30 minutos…
Muita gente associa “alimentação saudável” a custo alto — mas é possível comer bem com ingredientes simples, frescos e locais.…
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O ritmo acelerado das cidades tem transformado o sono em um privilégio. No entanto, dormir bem é uma das práticas…