A pandemia acelerou a chegada da telemedicina, e o que começou como solução emergencial se tornou uma nova era na saúde brasileira.Hoje, consultas virtuais já são autorizadas pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e reconhecidas por planos de saúde. “A telemedicina ampliou o acesso à saúde, especialmente para quem mora longe dos grandes centros”, explica o médico de família Dr. Rafael Moura. Benefícios principais Além disso, tecnologias de inteligência artificial e prontuários digitais estão tornando o diagnóstico mais ágil e preciso. Limites e cuidados Nem tudo pode ser feito virtualmente — consultas físicas continuam essenciais para exames e avaliações detalhadas.O…
Autor: Ana Cleia
Em tempos de ansiedade e sobrecarga, o autocuidado se tornou essencial. Mas não é luxo — é saúde mental preventiva. O esgotamento mental (ou burnout) atinge cada vez mais brasileiros, segundo dados do Ministério da Saúde. Criar pausas e respeitar limites é a chave para evitar o colapso emocional. ☕ 5 atitudes simples Cuidar de si é um ato de coragem e amor-próprio — e o primeiro passo para cuidar melhor dos outros. Referências:
Caminhar é simples, gratuito e um dos exercícios mais completos que existem.Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, apenas 30 minutos de caminhada diária já reduzem o risco de doenças cardíacas, AVC e depressão. “A caminhada regular é uma medicação natural. Melhora o humor, o sono e o condicionamento físico”, afirma o cardiologista Dr. Paulo Bastos. 👟 Dicas para começar hoje O corpo foi feito para se mover. Caminhar é, literalmente, o primeiro passo para viver mais e melhor. Referências:
Muita gente associa “alimentação saudável” a custo alto — mas é possível comer bem com ingredientes simples, frescos e locais. Nutricionistas destacam que o segredo está no equilíbrio e na variedade. Grãos, frutas da estação, verduras e proteínas magras formam a base ideal. “A alimentação natural é o melhor investimento em prevenção. Ela reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares”, afirma a nutricionista Juliana Barros. 🍽️ Dicas práticas A boa alimentação é o pilar da saúde preventiva — e começa no prato, não na farmácia. Referências:
A meditação deixou de ser uma prática “alternativa” e passou a ser recomendada por médicos e psicólogos como ferramenta de autocontrole e prevenção ao estresse. Pesquisas da Universidade de Harvard mostram que apenas 10 minutos diários de meditação reduzem significativamente os níveis de cortisol — o hormônio do estresse. “A meditação é um treino mental. Assim como a academia fortalece o corpo, ela fortalece o foco”, explica o psicólogo Ricardo Torres. 🧘♂️ Como começar Com o tempo, você perceberá maior clareza mental, paciência e serenidade no dia a dia. Referências:
O ritmo acelerado das cidades tem transformado o sono em um privilégio. No entanto, dormir bem é uma das práticas mais poderosas para manter o corpo e a mente equilibrados. Segundo a Fundação Nacional do Sono, adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite. Menos que isso aumenta o risco de hipertensão, ansiedade e até obesidade. “O sono é um processo de regeneração. Ele reequilibra os hormônios e fortalece o sistema imunológico”, explica a neurologista Dra. Ana Coutinho, especialista em distúrbios do sono. 💤 Como melhorar sua rotina de descanso Dormir bem não é luxo — é autocuidado…