A palavra “detox” virou moda — mas o corpo humano já tem seu próprio sistema de desintoxicação: o fígado, os rins e os pulmões.Mesmo assim, uma alimentação equilibrada pode ajudar esses órgãos a funcionarem melhor. “O verdadeiro detox não está em sucos milagrosos, mas em reduzir o excesso de ultraprocessados e álcool”, explica a endocrinologista Dra. Helena Costa. Dicas para um detox real e seguro O corpo não precisa de modismos — só de equilíbrio e constância. Referências:
Autor: Ana Cleia
As fibras são fundamentais para o bom funcionamento do intestino e para o controle do colesterol, mas a maioria dos brasileiros consome menos da metade do recomendado. “As fibras alimentares melhoram a digestão, reduzem o risco de câncer de cólon e ajudam no controle da glicemia”, explica a nutricionista Carla Figueiredo, da USP. 🍞 Fontes ideais de fibras Basta incluir leguminosas, frutas com casca e cereais integrais para atingir os 25g diários recomendados pela OMS. Referências:
Muitas pessoas confundem intolerância à lactose com alergia à proteína do leite, mas são condições bem diferentes. “A intolerância é uma dificuldade de digerir o açúcar do leite. Já a alergia é uma reação do sistema imunológico à proteína”, explica o gastroenterologista Dr. Rodrigo Alves, da Unicamp. ⚕️ Principais diferenças CondiçãoSintomasSoluçãoIntolerânciaGases, cólicas, inchaçoUsar leite sem lactose ou enzimas lactaseAlergiaUrticária, vômitos, falta de arEvitar totalmente leite e derivados Hoje, há várias opções vegetais no mercado: leite de aveia, amêndoas e coco são boas alternativas. Referências:
Você sabia que as cores dos alimentos indicam seus benefícios nutricionais?Montar um prato colorido é uma das formas mais simples de garantir variedade de nutrientes. “Cada cor representa um grupo de compostos bioativos que ajudam na prevenção de doenças”, explica a pesquisadora Dra. Marina Vilela, da Fiocruz. 🌈 Significado das cores no prato Quanto mais colorido o prato, mais completa a nutrição. Referências:
Em tempos de alta nos preços, manter uma alimentação saudável parece difícil — mas com planejamento e escolhas simples, é possível comer bem sem pesar no bolso. “O segredo é priorizar alimentos naturais e locais, ricos em fibras e vitaminas”, explica a nutricionista Patrícia Leal, da UFRJ. 🍽️ O prato ideal segundo o Guia Alimentar Brasileiro Comer bem é um ato de autocuidado e prevenção — não precisa ser caro, só consciente. Referências:
Cuidar da boca é cuidar da saúde como um todo.Pesquisas mostram que problemas gengivais aumentam o risco de diabetes, AVC e doenças cardíacas. “A boca é a porta de entrada do organismo. Se há inflamação ali, ela pode se espalhar para outros órgãos”, alerta o dentista Dr. Lucas Ferreira, da UERJ. 🪥 Cuidados essenciais 🚫 O que evitar A prevenção odontológica é simples, barata e protege o corpo inteiro de doenças inflamatórias. Referências:
O estresse não é apenas emocional — ele causa mudanças físicas no cérebro.Estudos recentes mostram que a exposição prolongada ao estresse afeta áreas ligadas à memória, foco e tomada de decisão. “A ansiedade e o estresse crônico reduzem a plasticidade neural, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar”, explica a neurocientista Dra. Helena Prado, da UFRJ. ⚡ O que acontece no corpo 🧘 Como reverter o quadro O cérebro precisa de descanso, estímulo e cuidado contínuo — não apenas de remédios. Referências:
Nos últimos anos, o tratamento oncológico evoluiu de forma impressionante.As chamadas terapias-alvo e imunoterapias estão revolucionando o combate a vários tipos de câncer, como o de pulmão e o melanoma. “Essas terapias atacam diretamente as células doentes, preservando as saudáveis”, explica a oncologista Dra. Lívia Duarte, do Instituto Nacional de Câncer (INCA). 🧬 Como funcionam A imunoterapia estimula o próprio sistema imunológico a combater o tumor.Já as terapias-alvo identificam mutações genéticas específicas e bloqueiam seu crescimento. 💡 Avanços no Brasil Referências:
As doenças do coração ainda são a principal causa de morte no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).A boa notícia é que 80% dos casos podem ser prevenidos com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular. “O coração dá sinais antes de adoecer — é preciso escutá-lo com atenção”, alerta o cardiologista Dr. Paulo Nogueira. Sinais de alerta Prevenção é o melhor tratamento Manter o coração saudável é um investimento na longevidade com qualidade de vida. Referências: