Quando o antibiótico é realmente necessário Antibióticos mudaram a história da saúde ao transformar infecções antes fatais em quadros tratáveis. O problema é que o uso inadequado acelera a resistência bacteriana, tornando medicamentos menos eficazes para todos. Na prática, muitas doenças que enfrentamos ao longo do ano não precisam de antibiótico. Resfriados comuns, gripes, a maioria das dores de garganta e bronquites virais melhoram com tempo, hidratação e medidas de conforto. Nessas situações, o antibiótico não encurta a duração dos sintomas, não previne complicações e ainda pode causar efeitos adversos como diarreia, alergias e candidíase. Em crianças, o uso desnecessário…
Autor: Ana Cleia
Por que a segurança hídrica começa na residência Mesmo em cidades com abastecimento tratado, a água pode se contaminar no trajeto até a torneira. Caixa d’água sem limpeza, reservatórios improvisados e torneiras mal conservadas abrem caminho para microrganismos e sedimentos. A consequência são episódios de diarreia, gosto ou cheiro desagradáveis e desconfiança generalizada que empurra famílias para compras caras de água engarrafada. Segurança hídrica doméstica não é luxo. É saúde pública distribuída pela cidade. Cada residência que cuida do seu sistema reduz a demanda por serviço de urgência e melhora o bem-estar de crianças e idosos. A caixa d’água precisa…
Por que o calor urbano exige plano e não só ventilador Ondas de calor têm aumentado e afetam mais quem vive em áreas densas. O asfalto e as fachadas retêm calor e a noite não traz o alívio necessário. O corpo sofre para regular a temperatura e o risco de desidratação, exaustão e agravos cardiovasculares sobe. Idosos, crianças pequenas, gestantes, pessoas que trabalham ao ar livre e quem usa certos medicamentos são mais vulneráveis. A resposta eficaz combina medidas pessoais e ajustes de ambiente. Em casa, priorize ambientes mais frescos para dormir. Abra janelas quando o ar externo estiver mais…
Entender o ciclo para agir onde faz diferença Aedes aegypti se multiplica em água parada limpa dentro e ao redor das casas. O ciclo do mosquito é rápido e qualquer recipiente vira criadouro. Por isso, o combate é semanal e começa no quintal. Revise calhas, bandejas de geladeira, pneus, vasos, ralos pouco usados, caixas d’água e lajes. Tampe, escoe, lave e escove para retirar ovos que aderem às paredes. Se há animais, mantenha bebedouros limpos e sem excesso de água. As visitas institucionais ajudam, mas não substituem a rotina doméstica. Quando cada casa cuida do seu perímetro, o bairro reduz…
Entendendo o problema e reduzindo a exposição Ar ruim não se vê sempre, mas deixa marca no corpo. Irritação ocular, tosse, piora de asma, cansaço e dor de cabeça surgem em dias de fumaça, poeira ou poluição. A primeira proteção é reduzir a exposição nos piores horários. Consulte o índice de qualidade do ar do seu município e ajuste atividades ao ar livre. Troque corrida de rua por treino leve em local interno bem ventilado quando o índice estiver ruim. Em casa, evite fontes internas de poluentes. Cozinhe com exaustor ligado, prefira limpeza úmida a vassoura que levanta poeira, limite…
Por onde começar sem se perder em datas Manter a carteira de vacinação em dia protege sua casa e o bairro. O primeiro passo é levantar o estado real das carteiras. Reúna documentos físicos e digitais, fotografe páginas legíveis e crie uma pasta compartilhada no celular da família. Anote datas de últimas doses e de reforços previstos, incluindo vacinas sazonais como gripe. Se perdeu o documento, procure a unidade de saúde onde costuma se vacinar e solicite a segunda via. Muitas equipes conseguem recuperar o histórico pelo sistema local. Para crianças, siga o calendário recomendado pela autoridade sanitária e confirme…
Sexta à noite e sábado de aterrissagem Depois de uma semana que esticou tudo, o corpo pede freio e a cabeça pede silêncio. Um reset de 48 horas não é desaparecer do mapa, e sim reorganizar a base para começar a próxima semana com margem. Na sexta à noite, prepare o terreno. Faça uma faxina leve de quinze minutos na área que você mais usa, lave a louça, guarde objetos largados, troque a roupa de cama. Escolha um jantar simples que não pese, hidrate e vá para a cama um pouco mais cedo. Desligue telas trinta minutos antes de deitar…
Como começar sem descartar metade da casa Minimalismo útil não é competição de quem tem menos, é método para reduzir ruído e liberar energia para o que você valoriza. A abordagem funcional começa por um cômodo ou por uma categoria pequena, nunca pela casa inteira. Escolha a bancada da cozinha, a mesa do home office ou a gaveta de roupas íntimas. Tire tudo, limpe a superfície e recoloque apenas o que você usa toda semana. O resto entra em três caixas claras. Guardar, doar, reciclar ou descartar. Se a decisão empacar, use o teste do último uso. Se faz mais…
O que autocompaixão é na prática Autocompaixão não é autoindulgência, é a habilidade de responder às próprias falhas com lucidez e cuidado, em vez de punição. No dia útil, isso se traduz em reconhecer limites, corrigir o rumo rapidamente e preservar energia para o que importa. Quando um erro acontece, a reação automática de muitos é dureza interna. Você se chama de incompetente, compara bastidores com o palco alheio e perde uma hora ruminando. O trabalho não anda. A alternativa é uma sequência curta. Nomeie o que houve com objetividade. Perdi um prazo, cometi um erro em planilha, conduzi mal…