Em tempos de alta nos preços, manter uma alimentação saudável parece difícil — mas com planejamento e escolhas simples, é possível comer bem sem pesar no bolso.
“O segredo é priorizar alimentos naturais e locais, ricos em fibras e vitaminas”, explica a nutricionista Patrícia Leal, da UFRJ.
🍽️ O prato ideal segundo o Guia Alimentar Brasileiro
- ½ do prato: legumes e verduras coloridos.
- ¼: grãos integrais (arroz, feijão, lentilha).
- ¼: proteínas magras (frango, peixe, ovos).
- Inclua frutas como sobremesa e evite refrigerantes.
Comer bem é um ato de autocuidado e prevenção — não precisa ser caro, só consciente.
Referências:
