Caminhar é simples, gratuito e um dos exercícios mais completos que existem.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, apenas 30 minutos de caminhada diária já reduzem o risco de doenças cardíacas, AVC e depressão.
“A caminhada regular é uma medicação natural. Melhora o humor, o sono e o condicionamento físico”, afirma o cardiologista Dr. Paulo Bastos.
👟 Dicas para começar hoje
- Use calçado confortável e escolha horários com menos sol.
- Caminhe em ritmo leve e aumente gradualmente a intensidade.
- Convide amigos ou ouça música para tornar o hábito prazeroso.
- Acompanhe seu progresso com apps de passo e frequência cardíaca.
O corpo foi feito para se mover. Caminhar é, literalmente, o primeiro passo para viver mais e melhor.
Referências:
